A telet egy kényelmes kanapéval, meleg papuccsal és finom csokoládéval társítjuk, nem a fizikai aktivitással. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a boldogság érzése csak átmeneti lesz - a hideg hónapok gyorsan elmúlnak, és maradnak a felesleges kilók. Ezért mire mindenki emlékszik a szekrénybe szorított fürdőruhákra, már az életforma elkészítésének folyamatában lehetünk. A tél nem mentség! Amikor fagy az ablakon kívül, elkezdhetjük a kalandot sporttal a helyi fitneszklub edzőtermében. A futópadok arra várnak, hogy rátedd a lábad. Csak a megfelelő cipőre van szükségünk.

Tudod milyen típusú a lábad?

A lábunk a legfontosabb a futásban - összpontosítsuk figyelmünket rájuk. Kezdjük el keresni a tökéletes cipőt a lábunk típusának meghatározásával, legyen az pronáló, összeszorított vagy semleges. Megtudjuk, ha megnézzük az ívet (köznyelven a lábfejét - a láb jellegzetes ívbe hajló részét), ha magas, akkor a láb nyúlik futás közben, míg alacsony (vagy lapos lábakkal) a javasló láb. Miért érdemes tudni? A cipőknek, amelyekben futni fogunk, megfelelő párnázottsággal kell rendelkezniük. Hogyan határozzuk meg a láb típusát? Nincs más dolgunk, mint otthon elvégezni egy egyszerű vízvizsgálatot: megnedvesítjük a lábunkat, és papírlapra tesszük. Ezután megvizsgáljuk, hogy mekkora az ív vagy a boltozat. Mire kell még emlékeznünk a választáskor futócipő?

Fókuszban a méret

Futócipő kényelmesnek kell lennie, ezért nem választjuk tökéletesnek a méretüket, azaz a fenékcsuklót. Fontos, hogy az ujjak némileg lazuljanak. Pontosan mennyit? Attól függ, milyen távokat tervezünk lefutni. Egy kezdő futónak elég a fél lazaság. Ahogy tapasztalatokat szerez, és hosszabb utakat tesz meg, a lábának több helyre lesz szüksége. Futás közben a pulzusszám növekszik, és a szív gyorsabban pumpálja a vért. A következő megtett kilométerek hatással vannak a lábakra - duzzadni kezdenek, és szorosan kitöltik a cipők szabad helyét. A játék megakadályozza a kopást, nem érezünk nyomást, és továbbra is aktívak lehetünk. 

Hol fogsz futni?

Nem mindenki él zöldterületek közelében. Leggyakrabban ahhoz, hogy élvezni tudjuk a futást a növényzet között madarak énekével kísérve, azaz puha felületen, le kell győznünk egy darab kemény terepet - járdát, aszfaltot. Ilyen helyzetben keressünk olyan univerzális cipőt, amely kezdőknek is tökéletes lesz. Ha azonban a városi dzsungel közepén futunk, a kemény felületekre szánt pár sokkal jobb választás lesz - a jó ütéselnyelés a kulcs. Ne feledje, hogy csak idő kérdése, hogy a futócipő kollekciónk több párra bővüljön. A Butymodne.pl áruházban biztosan megtalálja a legjobb modellt.

A futás nagyszerű sport, amelyhez azonban nemcsak elkötelezettségre, hanem megfelelő cipőre is szükség van. Válasszunk egy megfelelő méretű párt, amely illeszkedik a lábunk formájához, hogy a futás biztonságos legyen, és a következő kilométerek megtétele sok elégedettséget ad nekünk.